특수 임무 종사자 능력 향상 지침서

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저자명 신윤아
출판사 라이프사이언스
출판년도 2021.09.01
페이지 352
ISBN 9788961543828
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'TSAC-F 특수 임무 종사자의 능력 향상 지침서
풍부한 사진자료로 특수 임무에 필요한 이론과 훈련방법의 원리를 익힐 수 있는 책~!
이 책은 TSAC-F 자격 취득을 위한 사전 교육 및 취득 이후 업무 수행력 강화를 위해서 특수 임무(군, 경찰, 소방 분야)에 종사하는 실무자와 그들을 지도하는 체력관리 전문가를 위한 지침서이다. 다양한 분야의 주제를 강의 혹은 실습으로 진행하는 실무서를 통하여 참가자들은 특수 임무에 필요한 이론을 배우게 되며, 다양한 유형의 훈련 방법에 내재된 원리와 요령 등을 익힐 수 있도록 구성되어 있다. 책자는 풍부한 사진 자료와 간단한 설명으로 구성되어 있으므로 사전 지식과 운동에 대한 센스가 있다면 직감적으로도 아이디어와 통찰을 얻을 수 있을 것이다.


1 소개  1

2 코칭의 기초  12

3 프로그램 설계  19

4 가동성 및 안정성  36

5 교정운동(실습)  47

6 준비운동 원리  99

7 동적 준비운동(실습)  105

8 저항훈련의 원리와 적용  134

9 상향 조정, 하향 조정 그리고 변형  150

10 기본 운동 패턴(실습)  163

11 체중부하 훈련(실습)  189

12 순발력 운동(실습)  227

13 플라이오메트릭 훈련  242

14 플라이오메트릭 훈련(실습)  249

15 속력  262

16 속력(실습)  267

17 민첩성  275

18 민첩성(실습)  282

19 과훈련과 회복  286

20 회복(실습)  300

21 서킷 트레이닝  322

22 프로그램 설계 실습  330

찾아보기  335

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